YouTubeでASMR動画を投稿しています!

癒し・リラックス効果のある音と声をお届け!
ボタンをクリック・タップで移動します。

Aomina ASMR (YouTube)

1/f ゆらぎとは? 自律神経を整え安眠・リラックス効果の法則を解説!

1/f ゆらぎってなに?」「どんな音にふくまれているの?」「どういう効果があるの?」というアナタにオススメです!

今回は「1/f ゆらぎ」(エブぶんのイチ ゆらぎ) についてまとめました。

自律神経を整え、安眠やリラックスの効果があるとされる、自然の「ゆらぎ」について解説します

そもそも「ゆらぎ」とは?

自然界には様々な「ゆらぎ」が存在します。

 

小川のせせらぎ、爽やかなそよ風、木漏れ日の光、うちよせる波、などなど…。

ずっと一定ではなくて、ゆらゆらと動いている様子が想像できますよね。

 

このような「ゆらぎ」には、人間にとって「心地よい」と感じるのです。

「1/f ゆらぎ」とは?

それでは、「1/f ゆらぎ」とは何でしょう。

 

f ” とは周波数(frequency)のことで、「波が1秒間に何回 振動しているか」を表します。

高校の物理の授業などで聞いたことがある人もいるでしょう。

そして、物理学の用語「パワースペクトル密度」が周波数に反比例する「ゆらぎ」のことを、特に「1/f ゆらぎ」といいます。

 

とても難しいので、もう少し簡単にいいますね。

「規則的で単調に見えるリズムにも、実は不規則なゆらぎがあって、その不規則さには一定の法則があるよ」

という「ゆらぎ」のことを、「1/f ゆらぎ」といいます。

 

もっともっと簡単にいうと、

「自然界にあるものは、すべて不規則だけど同じような ゆらぎ方をしているよ」

ということです。

「1/f ゆらぎ」がもつ不思議な効果

自然の「1/f ゆらぎ」には不思議な効果があります。

 

自然を想像してみてください。

  • 小川のせせらぎの音
  • そよ風の動き
  • 木漏れ日の光のゆれ
  • うちよせる波

これらはすべて、一定のリズムではありませんよね。

「人間の心拍の間隔」「手拍子をしたときのリズム」なども、一定のように聞こえますが、厳密には少し早くなったり遅くなったりを繰り返しています。

これらは、すべて「1/f ゆらぎ」が表れているのです。

 

人間の生体は、五感を通して「1/f ゆらぎ」を感じると、自律神経が整えられて気分が落ち着いて心地よくなるのです。

自然のものを見たり聞いたりすると、気分がリフレッシュするのは、「1/f ゆらぎ」の効果なのです。

「1/f ゆらぎ」の効果を体感するには

今回は、自律神経を整え、安眠やリラックスの効果があるとされる「1/f ゆらぎ」について解説しました。

 

実際に外にでて自然を体感することも大事ですが、音楽や動画を視聴するだけでも効果はあるとされています。

波の音がリアルに聞こえる「立体音響」動画や、さまざまな心地よい音を作り出す「ASMR」動画などは、「1/f ゆらぎ 」を感じるのにピッタリです。

 

忙しい日常生活を送っていると忘れてしまいがちですが、このブログを読んだことで、ふとした瞬間に自然の「ゆらぎ」を感じることができれば幸いです。

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

以上、「1/f ゆらぎとは? 自律神経を整え安眠・リラックス効果の法則を解説!」でした。

タイトルとURLをコピーしました